Meditar después de los 50

La meditación es de gran importancia realmente en cualquier edad, pero de verdad es fundamental cuando ya tenemos más de 50 años.

Una amplia investigación de varias instituciones respetables, y de expertos creíbles arroja cada vez más luz sobre los beneficios de la meditación consciente.

1. Aumenta la Longevidad: Un estudio publicado en el "Journal of Personality and Social Psychology", sugiere que hay pruebas de que los practicantes de edad avanzada de la meditación mejoran la longevidad. El estudio dio seguimiento a un gran número de personas mayores, y encontró una disminución significativa en las tasas de mortalidad entre las personas que meditan. Otra forma en que la meditación puede mejorar la longevidad es a través de la prevención del envejecimiento celular.

2. Disminuye la Soledad: También se ha encontrado que la atención plena y la meditación ayudan a disminuir la soledad, o mejor dicho, “a promover la conectividad.” Un estudio de la UCLA encontró, que un grupo de personas mayores que participaron en un simple programa de meditación por ocho semanas redujo significativamente sus reportes de soledad. Dado que la soledad y el aislamiento son problemas cruciales entre las personas mayores, la meditación luce como una vía prometedora.

3. La meditación puede retrasar el Alzheimer: Un estudio doble realizado en el “Beth Israel Deaconess Medical Center” indica que los ejercicios de meditación y respiración pueden retrasar la progresión de la enfermedad de Alzheimer. Los investigadores creen que esto funciona debido a que se protege el cerebro contra la ansiedad y el estrés, que incrementan los síntomas del Alzheimer.

4. Mejora del estado de ánimo: En un estudio realizado en Tailandia donde se complementó la terapia de caminar para las personas mayores con un componente de la meditación. Se encontró que las personas mayores que participaron en el componente de la meditación, tuvieron significativamente mejores resultados que las personas mayores que simplemente estaban en el grupo de caminata. Caminar y meditar fue eficaz en la reducción de la depresión, en mejorar la condición física funcional y la reactividad vascular, y generó mejoras mayores que caminar sin meditación.

5. Mejoras en nuestra mente: Al meditar nuestro patrón de ondas mentales disminuye la velocidad, y pasa al llamado estado alfa, en donde la mente se refresca. En este estado se experimenta un sentimiento de bienestar debido a no estar sometido a presión.                                                   Practicando regularmente podemos lograr:

• Disminuir la ansiedad
• Aumentar nuestra creatividad
• Desarrollar la intuición
• Mayor claridad mental
• Mejorar nuestra atención
• Incrementar la memoria
• Mejorar nuestra estabilidad emocional
• Aumentar los estados positivos de la mente en general.

Bueno, todo lo anterior no es más que una pequeña muestra, de los beneficios que la meditación puede darnos para aumentar nuestra calidad de vida, sobre todo después de los 50 años.
Finalmente cabe señalar que la meditación no se trata de una simple terapia de relajación, ya que esa técnica generalmente es su base. Pero tampoco es necesario convertirse a ninguna religión o filosofía diferente, sino de procurarnos actividades saludables, hábitos, que nos traen beneficios y que nos conectan con nuestro mundo interior.

Espero que pongas en tus planes cercanos comenzar a practicar la meditación, si ya no lo estás haciendo, o a retomarla si te alejaste de la práctica.-